| калорийность | белки | жиры | углеводы | |
| Энергетическая ценность на порцию | 141 ккал |
15,4 грамм |
1,7 грамм | 17,6 грамм |
Ингредиенты на 5 порций:
| Рис | 2 столовые ложки |
| Куриная грудка | 1 штука |
| Лук репчатый | 1 головка |
| Чеснок | 1 головка |
| Томатная паста | 1/2 банки |
| Кинза | по вкусу |
| Хмели-Сунели | по вкусу |
| Лавровый лист | 2 штуки |
| Соль | по вкусу |
| Перец черный молотый | по вкусу |
1. Поставить варить куриную грудку в подсоленной воде. Во время ее варки промыть рис, чтобы блюдо не получилось похожим на кашу.
2. Достать куриную грудку из бульона и засыпать в него промытый рис.
3. Пока рис варится, нарезать головку лука кубиками и поставить жарить на медленном огне, обжаривать до золотистого цвета (главное не пережарить).
4. Когда лук готов, добавить в сковородку томатную пасту, хорошо перемешать с луком и добавить пару столовых ложек куриного бульона, накрыть крышкой и ждать пока не сварится рис.
5. Пока рис варится и тушится томатная паста с лучком, филе курицы отделить от косточек (если вы варите курицу с косточками, так бульон получается более наваристым) и порезать мясо соломкой (т.е. вдоль волокон, но так чтобы не получилось очень длинно) и засыпать обратно в бульон к рису.
6. Добавить к курице и рису томатную смесь и оставить вариться на медленном огне.
7. Чеснок натереть на мелкой терке и добавить в суп.
8. Кинзу промыть под струей холодной воды и добавить в блюдо.
9. Кинуть лавровый листок, хмели-сунели, соль, перец — все по вкусу.